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川不雅新闻记者石小宏2024年开云炸金花

高温天气会让东谈主感到多样不适，容易出现心烦气躁、全身乏力、心慌气短、失眠等情况，也容易出现中暑、热射病、泻肚等。濒临高温天气，东谈主们除了罗致多饮水、细心休息、一稔舒畅透气利于排汗的衣物等设施外，还不错通过中医养生，增多本人的防病智商。四川省第二中医病院副主任中医生文秀华在接受记者采访时暗意，夏日高温应细心养生，在饮食上可多遴荐“三瓜、三豆、三叶”的“三个三”。

饮食须忌过多辛辣燥烈食物

辽宁省营养学会理事，大连市营养学会常务副理事长，辽宁省公共营养师职业技能鉴定专家，大连市医学会临床营养分会委员， 《中国临床营养网》专家顾问。

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胃是最怕冷的，空调、冷饮、生冷寒凉食物2024年开云炸金花，都会将寒邪引入，出现胃部的疾病。感受寒邪型的表现多见腹部不适，腹痛或腹胀，腹部怕冷，食欲不振，口淡，腹泻或大便烂，得温则缓解。

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夏日的饮食，须忌食过多辛辣燥烈之品，如辣椒、胡椒、葱姜蒜，相配是烧烤、卤菜、暖锅等。可得当多遴荐一些清暑化湿的食物，如以下三瓜、三豆、三叶。

“三瓜”即苦瓜、黄瓜、西瓜。苦瓜味苦，但其有着清热解暑、解毒明方向功效，对去除暑热有一定效劳。

黄瓜有着清热利水的功效，不错解毒消肿，生津止渴，颐养躯壳发烧，咽喉肿痛等病症，除了不错去除暑热外，还有一定利湿作用，还能补充东谈主体由于多数出汗导致的津液不及。

西瓜具有清热解暑功效，能解暑热和感情浮夸，对利尿也有一定的作用，可使暑热之邪从小便去，用于暑热烦渴2024年开云炸金花，热盛津伤导致的发烧、浮夸、口干。

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三豆是指绿豆、赤小豆、白扁豆。绿豆有着清热解毒有作用，能清热消暑，除烦止渴通利小便；尤其善于解热毒，亦然附子、巴豆、砒霜等辛热毒烈中毒及食物中毒等的解毒良药。

赤小豆具有解毒排脓的效劳，不错颐养下水肿、腹胀、脚气浮肿，关于暑湿中阻导致的腹胀、胸闷、不念念饮食、水肿有一定效劳。

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白扁豆的作用在于健脾化湿，和中消暑，用于脾胃软弱，食欲懊恼，胸闷腹胀等。炒白扁豆则不错健脾化湿，对暑湿导致的上吐下泻、胸闷腹胀有一定效劳。

三叶即荷叶、桑叶、藿香叶。荷叶有着消暑利湿，健脾升阳的功效，治暑热烦渴、头痛晕厥等。此外，还有一定的利尿、通便、降脂的作用，对减肥有一定效劳。

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桑叶的功效在于疏散风热、清肺润燥等，对暑热引起的头晕目眩、干咳、烦热有一定效劳。

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藿香具有芳醇化湿、解暑的作用，主治脾湿内阻导致的脘腹胀满、食少违警等，暑湿或湿温见自发身热沉闷（体温不高）、疲乏乏力、腹胀泛呕、头痛身重等。

防范夏日养生中的误区

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《黄帝内经》中说“春夏养阳，秋冬养阴”。有的东谈主把这句话交融为：越是暑热天气越要吃燥火的食物和温补的药物，死字导致阳热更盛，在崇高鼻血，不才便秘，闷热难耐。

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在巨匠看来，这句话主要有两层意思，一是底本阳虚的东谈主2024年开云炸金花，雷同畏寒肢冷，动作冰凉，腰膝冷痛，胃脘部及小腹怕冷，在夏日阳热繁盛之时，稳本日时补益阳气，一本万利，效劳更佳。二是暑热炽盛，阳气鸱张于表，热迫血涌，经络阳热亢盛而其内脏腑之阳虚浮，东谈主出现疲倦乏力、气短懒言、困倦易睡，应得当给予补充体内“脏腑之阳”，故不可过分贪凉饮冷，比如整日待在空调房里不外出，偶然过量食用冰镇饮料、冰激凌，那样会反致阳气更伤。